La nutrición en la motivación

Empezaremos hablando de la nutrición, un pilar muy importante que tiene un gran impacto en tu salud y tu forma física si realizas algún deporte. Porque por mucho que entrenes, si tu alimentación no se adecúa a tus necesidades o tus objetivos, los resultados que conseguirás serán mediocres. Por ejemplo, si lo que quieres es bajar de peso necesitas hacer deporte y comer de una forma mucho más saludable. En el caso de que no hagas esto, puede que incluso tus kilos aumenten. Esto te desmotivará y hará que pierdas el interés por cuidarte.

Por eso, un plan de alimentación adecuado es imprescindible para ir cambiando determinados hábitos y empezar a ver resultados. Así, si en tu dieta hay muy poca fruta y verdura, puedes ir introduciéndola en tus platos poco a poco. Posteriormente, eliminarás aquellos alimentos menos saludables reduciendo su cantidad e, incluso, sustituyéndolos por otros. Descubrirás que te sientes mejor, que eres capaz de comer de una manera mucho más saludable y todo esto te motivará para seguir progresando hasta llegar a tu meta.

Lo importante en la motivación es no perder el foco, pero sobre todo que no te obsesiones por conseguir resultados rápidos. La paciencia es un elemento fundamental para que sigas progresando y viendo cómo los pequeños cambios que estás introduciendo en tu dieta te permiten llegar a esa meta que tienes en mente, ya sea esta perder peso, ganar masa muscular o definir tu cuerpo. No obstante, antes de llegar a tu meta ya te empezarás a sentir bien y a gusto. Porque los cambios que está generando tu nueva manera de alimentarte se están manifestando en tu físico.

La belleza en la motivación

Relacionado con lo anterior está la belleza. Cuando te alimentas mejor y empiezas a ver en tu cuerpo los cambios deseados, en el momento en el que te miras al espejo la imagen que se refleja te gustará mucho más. Esto te animará a seguir alcanzando nuevos objetivos. Sin embargo, no todo es nutrición, al igual que no todo es deporte. El cuidado de la piel será fundamental para potenciar esa imagen tan positiva que te está devolviendo el espejo.

Sin embargo, ¿te has preguntado alguna vez por qué nunca consigues ser constante en la aplicación de las cremas? El bienestar de tu piel y su confort se ven gravemente perjudicados debido a la falta de constancia. En ocasiones, no es solo esto lo que hace que un día te apliques un producto pero, después, pases días sin utilizarlo, sino que los resultados no se terminan viendo por mucho utilices esa crema específica. Es entonces cuando debes reflexionar sobre la calidad de lo que estás poniéndote en el cutis o en el cuerpo.

Si no sabes el tipo de piel que tienes, te recomendamos acudir a un especialista en cuidado de la piel. Este analizará tu caso en particular y determinará si tienes una piel con tendencia a las rojeces, al acné o que necesita una hidratación extra. Lo más probable es que te recomiende alguna crema natural que, en la actualidad, este tipo de productos están despertando el interés de muchas personas dado que son respetuosos con la piel. Una de estas marcas es Biomer.

Cuando encuentras una crema que realmente te funciona y se adecúa a tus necesidades, aplicarla ya no se convertirá en una obligación, sino que lo harás sin darte cuenta con una constancia que nunca pensarías que tendrías. Además, cuando veas el aspecto que tu piel tiene sentirás una mayor motivación para continuar con este hábito que tantos resultados positivos te está brindando. Gracias a estos dos pilares, la nutrición y la belleza, te sentirás cada vez más a gusto con tu cuerpo y con tu piel. Tu estado de ánimo mejorará y esto lo notarás tú, pero también quienes están a tu alrededor.

¿Me cuido y luego me motivo, o viceversa?

Tras esta explicación sobre cómo la nutrición y la belleza influyen en la motivación puede que te surja la duda de si primero debes cuidarte para motivarte o es al revés. Nuestra respuesta es clara y es que lo uno alimenta a lo otro. Si te cuidas, los resultados que verás te motivarán a continuar llevando a cabo esos hábitos que tanto bien te están haciendo. Si te motivas, sentirás ese empuje para ser constante y animarte a ti mismo a hacer algo para cambiar lo que antes no te funcionaba.

En este punto no queremos perder la oportunidad de hacerte reflexionar sobre la importancia de establecer prioridades. Muchas veces, creemos que invertir dinero en una buena crema no merece la pena, sin embargo, lo hacemos con alguna prenda de ropa o accesorio. Está claro que lo que nos ponemos es importante, pero no más que nuestro propio cuerpo y nuestra piel que es algo que si no cuidamos, con el tiempo esto hará que el reflejo que nos devuelva el espejo no nos agrade tanto.

¿Quieres sentirte bien en tu piel? ¿Te gustaría adquirir hábitos más saludables? Todo esto te hará estar mucho más a gusto contigo mismo. Recuerda que los cuidados que te brindes, lo bien que comas o los productos que escojas para cuidar de tu piel reflejarán lo mucho que te quieres a ti mismo. Aunque no lo creas, cuidarte de una manera adecuada y ver resultados te motivará a seguir dando esos pasos que te están llevando a reflejar una imagen de la que te sientes orgulloso.

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Llevar un estilo de vida activo es fundamental, tanto para la salud física como psicológica. Por eso, los niños que se encuentran en esta primera de las etapas de su desarrollo pueden adquirir grandes beneficios si realizan alguna actividad deportiva. Además, cuando empiezan desde pequeños a practicar algún deporte (no importa cuál sea) suelen adquirirlo como un hábito que estará presente a lo largo de toda su vida.

Claves para la actividad deportiva en los niños

Antes de que te adentres en los diferentes tipos de desarrollo que se vinculan al deporte durante la edad infantil, es importante que recuerdes algunas claves indispensables presentes en este tipo de actividad. Una de ellas, que considero esencial, es que el deporte tiene que ser un momento divertido para los niños.

Por eso, es necesario permitirles que escojan aquella actividad deportiva que más les guste. Cada una de ellas les aportará algo diferente, pero todas serán enriquecedoras. Por ejemplo, el Kung-Fu fomentará su disciplina, la igualdad y el respeto, algo que personalmente, como profesional de este arte marcial, potencio siempre en mis clases. De hecho, el fin de este deporte que tanto me gusta recordar es que está destinado a “formar a personas sanas, honestas, resueltas, valerosas y solidarias”.

Otra de las claves importantes para la actividad deportiva en los niños es la competitividad sana. En estas edades tempranas considero que es necesario que los más jóvenes adquieran madurez y responsabilidad tanto si consiguen la victoria como si no. Ser conscientes de que no siempre se gana y trabajar para seguir logrando los objetivos propuestos es muy importante.

Asimismo, suelo recordarles a mis alumnos que la competición nunca es con sus compañeros. Pues, la competitividad sana siempre es con uno mismo. Deben intentar superarse a sí mismos. Ese tiene que ser su enfoque, en lugar de centrarse en ser mejores que los demás.

4 tipos de desarrollo en el deporte durante la edad infantil

Ahora que has podido ver algunas de las claves importantes que el deporte tiene para los niños en esta primera etapa de su vida, vas a descubrir los 4 tipos de desarrollo que potencia. Aunque muchos de ellos seguramente los conoces, quizás lo que no sabías era lo que el deporte podía aportar en cada uno de ellos específicamente.

1. Desarrollo motriz

Este es, sin duda, uno de los primeros tipos de desarrollo en el deporte durante la edad infantil más importantes. ¿Por qué esto es así? Porque las consecuencias de una mala motricidad pueden llevar a un niño a tener dificultades de coordinación, una falta de control en sus movimientos e, incluso, una fuerza reducida. Por eso, el deporte favorece el desarrollo motriz de las siguientes maneras:

• Orientación espacial: es una habilidad básica que permite a los niños ser conscientes de la orientación de su cuerpo y la postura en relación al espacio físico que les rodea.
• Desarrollo de la movilidad: el deporte permite que los niños aumenten su movilidad, la mejoren e, incluso, que aumenten su rango. Esto tiene una consecuencia positiva, también, como es la mejora de los reflejos.
• Desarrollo del ambidiestrismo: al practicar una actividad deportiva los niños tienen que utilizar tanto su lado derecho como el izquierdo. Asimismo, también trabajan su lateralidad.
• Psicomotricidad fina: trabajar la motricidad permite el desarrollo de dos habilidades esenciales como son la coordinación, el equilibrio y la precisión.

2. Desarrollo psicológico

Una de las ventajas de instar a los niños a hacer deporte desde que son pequeños es que, a nivel psicológico, encuentran en esta actividad una forma de sentirse bien y realizados. No obstante, además de esto, el deporte aumenta las conexiones cerebrales en el cerebro, por lo que permite que los niños se beneficien de lo siguiente:

• Desarrollan una mayor capacidad de atención.
• Mejoran la concentración y planificación.
• Son capaces de memorizar secuencias de movimientos tácticos.
• Los niños con TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) pueden mejorar el autocontrol.

3. Desarrollo emocional

El tercer tipo de desarrollo que fomenta el deporte en los niños está centrado en el plano emocional. Esto es sumamente importante ya que les permite obtener un equilibrio derivado del conocimiento de sus emociones y de la tolerancia que desarrollan, por ejemplo, a la frustración.

Además, el deporte se convierte en un medio que les permite liberar tensiones. Esto es fundamental, pues los más jóvenes tienden a sufrir hoy en día mucho estrés desde edades tempranas. Por ello, la actividad deportiva no solo les permite gestionar mejor sus emociones, sino sentirse mejor con ellos mismos.

4. Desarrollo social

Por último, el deporte durante la edad infantil es una oportunidad para que los niños desarrollen sus habilidades sociales. Por eso, los deportes grupales son tan necesarios. Además, los niños se vuelven más conscientes y responsables. Si no entrenan ni se esfuerzan, esto repercutirá negativamente en el equipo. Esto es fundamental para trabajar tanto la responsabilidad individual como la grupal.

En el caso de que exista algún problema de timidez, el deporte puede ser una herramienta para que los niños la logren superar. Harán nuevas amistades y desarrollarán sus habilidades comunicativas. Esto les permitirá tener una mayor seguridad y confianza en sí mismos, lo que se traducirá en una sana autoestima.

Si tienes hijos ¿están apuntados a alguna actividad deportiva? Iniciarlos desde muy pequeños en algún deporte les ayudará a que adquieran hábitos saludables y a que se desarrollen no solo físicamente, sino emocional, social y psicológicamente tal y como has visto. Además, el ejercicio les ayudará a evitar el sedentarismo y las consecuencias que este puede acarrear, como el sobrepeso.

¿Necesitas más motivos para motivar a tu hijo a que escoja algún deporte que le guste?

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Quizás, este también sea tu caso y te encuentres en búsqueda de esos productos libres de sustancias que pueden hacerle daño a tu piel. Sin embargo, esto que siempre lo enfocas desde una perspectiva externa no siempre tiene como solución la compra de una crema o limpiador natural. La manera en la que te alimentas también influye en su hidratación, luminosidad y belleza.

Además, ¿eres consciente del nivel de estrés que soportas en tu día a día? Las principales enfermedades de la época en la que vivimos son la ansiedad y la depresión. Su sintomatología suele manifestarse en la piel en forma de acné, eccemas, sequedad, falta de brillo… Incluso, puede favorecer la aparición de líneas de expresión que empiecen a marcarse mucho más de lo que te gustaría.

Por todos estos motivos, hoy hablaremos de la importancia de cuidar la piel gracias a la biocosmética sin olvidarnos de todos aquellos aspectos, como la alimentación o los estados nerviosos, que también afectan a su belleza. ¿Estás preparado para empezar a cuidar tu piel con productos que, realmente, sean respetuosos con ella?

La importancia de apostar por la cosmética natural

No es una moda. Tampoco algo que con el tiempo se quedará en el olvido. Los productos naturales han demostrado que son mucho mejores para la piel, ya que la nutren y la hidratan de verdad. ¿Qué quiere decir esto? Que la gran mayoría de cremas, entre otros cosméticos, que nos podemos encontrar en cualquier droguería o supermercado no cumplen lo que realmente prometen.

Es cierto que la piel puede lucir más uniforme tras aplicar un producto de una marca determinada. Incluso, puede que se note que está mucho más hidratada y jugosa. Pero ¿qué sucede en el momento en el que la retiras del rostro con una espuma o leche limpiadora? La piel queda tirante, la notas deshidratada y, por mucho que te apliques la crema, esta no está cubriendo las necesidades que tu piel tiene.

En realidad, es como si le estuvieras poniendo un parche a tu piel, pero no terminas de dar con la clave para resolver, de una vez por todas, el problema que la está afectando. Por eso, los productos naturales aplicados con constancia sí te permitirán hidratar, alisar arrugas o hacer desaparecer las manchas que tienes en determinadas áreas de tu rostro.

Sin parabenos ni tóxicos

Te animamos a que cojas cualquier crema para la belleza de tu piel que hayas estado utilizando hasta este momento. También valen aquellos aceites o cremas hidratantes destinadas a tratar la piel del cuerpo. ¿Te has fijado en la gran lista de ingredientes que tienen? ¿Sabes a qué hacen referencia en realidad?

La gran mayoría de las lociones que tienes entre tus manos llevan como principal ingrediente el alcohol, incluso aquellas que prometen hidratar y nutrir la piel. No parece una combinación demasiado acertada. En otras están presentes los parabenos, unos agentes químicos incluidos en varios productos de belleza. ¿Verdad que hay varias cremas que ponen “libre de parabenos”? Esto puede ser publicidad engañosa. Lee la lista de ingredientes y si en ella están las palabras “methylparaben, propylparaben, butylparaben, benzylparaben” es que el producto contiene parabenos.

Asimismo, existen diferentes tóxicos que pueden estar incluidos entre esa lista de ingredientes de los productos para la piel que sueles comprar. Algunos de ellos son la parafina, los ftalatos o el hydroquinone, entre muchos otros. Esto lejos de hacerle un bien a tu piel, la daña profundamente.

Respetuosa con la piel

Los productos para el cuidado de la piel no solo tienen un origen natural, sino una elaboración y un proceso, también, naturales. Por eso, son tan respetuosos con la piel. Además, sus ingredientes llegan a las capas más profundas de la piel hidratando, nutriendo y regenerando la dermis.

Estos productos para el cuidado natural de la piel buscan repararla y proporcionarle todo lo que necesita. No se centran solo en que tu piel parezca hidratada, sino que quieren que realmente lo esté. Por eso, están especialmente recomendados para casos de deshidratación extrema, incluso de eccemas, dermatitis o rosácea, entre otros problemas. Los productos naturales no dañan, reparan.

Biomer, una marca destinada al cuidado natural de la piel

En la actualidad, no solo queremos concienciarte de la importancia que tiene que empieces a apostar por un cuidado natural de la piel, sino que deseamos darte las mayores facilidades para que accedas a productos de calidad con resultados comprobados. Por ello, estamos trabajando con Biomer, una marca profesional que ofrece cosmética de alta calidad. Todos ellos están elaborados con ingredientes naturales.

¿No has encontrado ninguna crema que hidrate tu piel desde el interior? ¿Sientes que las cremas antiarrugas no te están haciendo nada? Las personas que prueban Biomer están encantadas con los resultados que están obteniendo. Todos los productos, desde mascarillas, hasta cremas, pasando por aceites y exfoliantes para el cuerpo, están hechos a base de algas y plantas medicinales del Mar Menor.

Si quieres probarlos para comprobar cómo reacciona tu piel a ellos, en nuestra tienda Alfa2 Nutrición se encuentra nuestra técnica en Biomer con la que podrás realizar un tratamiento facial que te permitirá conocer cómo funciona esta línea de cosmética natural. Descubrirás cómo no se parece en nada a las cremas que habías estado comprando hasta ese momento.

Los productos para el cuidado natural de la piel se adaptan a cualquier necesidad. ¿Piel seca o con cuperosis? ¿Arrugas y falta de firmeza? ¿Manchas que se hacen más notorias con la exposición al sol? Encuentra la solución a tu problema en las propiedades tan beneficiosas que contienen los extractos de algas y las plantas medicinales del Mar Menor.

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¿Qué ocurre si no le puedo dar el pecho a mis hijos? ¿Debo forzarlo a consumir alimentos que no le gustan, pero que son saludables? ¿Qué es la teoría de la leche materna? Estas son algunas de las preguntas a las que responderemos, pero siempre desde nuestra óptica como padres, no como especialistas expertos en nutrición infantil.

¿Qué es la teoría de la leche materna?

Como padres, somos conscientes de la gran importancia y beneficios que otorga la leche materna. Un alimento muy importante, rico en grasas, proteínas, vitaminas y minerales que le brinda todo lo que necesita nuestro bebé. Además, la leche materna también contiene anticuerpos, imprescindibles para poder protegerlo de posibles enfermedades e infecciones.

Sin embargo, existen personas que defienden la teoría de la leche materna, un punto de vista en el que este tipo de leche se considera la única fuente de alimento válida y saludable en la nutrición infantil. Por eso, cuanto más se extienda su consumo mucho mejor. No obstante, la leche materna no es la única fuente de alimentación viable y saludable para nuestros hijos.

Dar el biberón y las carencias nutricionales

La teoría de la leche materna considera que cualquier otra leche que no sea la que pueda producir una madre no es tan “ideal” para la nutrición de los niños. Esto quiere decir que, si no podemos dar el pecho y no nos queda otra opción que recurrir a un biberón con leche preparada para bebés, nuestros hijos probablemente tengan carencias nutricionales. Pero esto, en nuestra opinión personal, no es así.

Muchas madres no producen la suficiente cantidad de leche para poder amamantar a sus hijos y satisfacer sus necesidades alimentarias. También, hay madres cuya leche materna no tiene la calidad deseada y necesitan compensarla con la toma de biberones. Esta leche, que no es materna, contiene los mismos nutrientes básicos que todo bebé necesita en esta etapa de su vida. Por lo que no tiene por qué haber ningún problema ni carencia nutricional.

Desde nuestra experiencia, consideramos que dar el biberón es incluso una opción deseable en aquellos casos en los que la calidad de la leche materna no es la mejor. Por eso, creemos que la teoría de la leche materna es algo que tendríamos que valorar cuando nos encontramos con este tipo de circunstancias. Pues, las fórmulas que contienen los biberones en la actualidad tienen todo lo necesario para que los bebés crezcan sanos y fuertes.

Los diferentes tipos de papas

Como bien hemos visto, la leche es muy importante en los primeros meses de vida de los bebés. Sin embargo, pasados unos meses habría que empezar a introducir alimentos de otro tipo. Por ejemplo, las papas o papillas cuya introducción debe ser progresiva. Este tipo de alimentos aportan nuevos nutrientes y van preparando al niño para, más adelante, consumir comida sólida.

Sin embargo, no todas las papillas son iguales. Existen algunas que no contienen gluten y otras que sí. Muchas están elaboradas con fruta. Ante esta variedad podemos dudar sobre cuál elegir. Lo mejor es dejar las que contienen gluten para cuando nuestro hijo tenga ya ocho meses. Es una forma de prevenir problemas de diarrea que puedan conllevar una pérdida de peso importante nada deseable en este periodo del desarrollo de nuestro bebé.

La alimentación durante el crecimiento

A medida que nuestro hijo vaya creciendo, iremos incluyendo alguna pieza de fruta o trozo de carne, además de las papillas, para que se acostumbre a su textura y sabor. Así hasta conseguir que consuma todo tipo de alimentos sólidos sin ningún problema. Sin embargo, en este punto, es importante apostar por una alimentación sana y equilibrada. En caso de sentirnos inseguros sobre cómo hacerlo, como padres no debemos dudar en pedirle consejo al pediatra quien nos guiará de la mejor manera posible.

La razón de incidir en esto está en que hay un tipo de bollería destinada a los niños que se encuentran en la etapa infantil deliciosa para su paladar, pero repleta de azúcares. Si nuestros hijos consumen un exceso de este tipo de alimentos y dejan de lado otros, como las frutas o verduras, sí pueden terminar sufriendo carencias nutricionales.

Sin embargo, la bollería no solo puede provocarles un problema de salud a nuestros hijos. También aumenta el riesgo de sufrir caries en edades tempranas, lo que afectará a sus dientes de leche. Por eso, es importante ser conscientes de la importancia de escoger los mejores alimentos para ellos. Aunque ¿qué ocurre si los rechazan?

Esto es algo que puede suceder y de hecho ocurre, sobre todo, con las frutas y las verduras. Su sabor no es tan atractivo como un dulce cualquiera y, además, la novedad siempre provoca un rechazo inmediato. Es un alimento cuya textura, color y sabor son desconocidos. Aunque sea saludable, en nuestra opinión, es mucho mejor respetar el proceso natural de los niños.

Si forzamos a los niños para que consuman una pera o guisantes, tan solo les generaremos un rechazo mayor. ¿Qué es lo que podemos hacer en este tipo de situaciones? Dejar esos alimentos que deseamos que consuman nuestros hijos a la vista y comerlos nosotros con frecuencia. Esto aumentará su curiosidad y querrán probarlos de nuevo. Un truco sencillo, pero efectivo, para quienes somos padres.

Esperamos que este artículo te haya permitido conocer un poco mejor la nutrición infantil, así como algunos consejos derivados de nuestra experiencia que pueden ayudarte si tienes hijos que estén en esta etapa del desarrollo. Empezar a crear hábitos saludables de alimentación desde estas edades tempranas será muy importante para ellos.

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Pero, como bien indicábamos ya en nuestro artículo La importancia de la motivación para el deporte y la vida en ocasiones esta puede decaer o, incluso, desaparecer. Esto puede hacer que te sientas aletargado y que no sepas muy bien hacia dónde dirigirte. Sin motivación, aquello que antes era tu motor lo percibes ahora como un lastre. Algo que te frena a cada paso que das. Pero, queremos darte una buena noticia. La motivación puedes buscarla.

4 consejos para buscar tu motivación

Como somos conscientes de que buscar tu motivación no es algo sencillo y puede que, tras escuchar esta buena noticia, lo primero en lo que pienses es ¿por dónde empiezo? te vamos a brindar 4 consejos. No es necesario que los sigas todos, pues puede que alguno no te funcione tal y como esperas.

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Sin embargo, te animamos a que, si pruebas uno y no consigues encontrar tu motivación, no te rindas y escojas otro. Estamos seguros de que uno de ellos dará con la clave para que, cada vez que te encuentres desmotivado, ese sea tu “bote salvavidas” para salir a flote y volver a ponerte en acción.

1. La motivación como impulso de superación

Quizás hayas vivido circunstancias en tu vida, duras y difíciles, que no te haya quedado otra opción que superar. Esto ha supuesto todo un reto para ti, pero también una oportunidad de convertirte en la mejor versión de ti mismo. Esta es una de las primeras claves por donde puedes empezar a buscar tu motivación.

¿Hasta dónde quieres llegar? ¿En qué deseas superarte? Tal vez, busques ganar más resistencia para asistir a esa maratón que tan orgulloso te haría sentirte de ti mismo. Quizás, quieres aumentar tu confianza y seguridad y, por ello, vas a empezar a buscar clases de defensa personal porque sabes que te brindarán unos conocimientos que te serán muy útiles. Aférrate a ese impulso de superación. Ahí estará tu motivación.

2. Demuestra que nada es imposible

¿Recuerdas las innumerables veces en las que alguien de tu entorno te ha dicho “no vas a ser capaz”? Estas opiniones (que no has solicitado) y que te dedican los demás no debes permitir que te definan. Son fruto de las frustraciones y límites que otras personas se ponen a sí mismas y que proyectan sobre ti. Esto puede hacerte sentir muy mal.

Si notas que llevas un tiempo sin motivación, incluso te preguntas dónde está, es posible que sea porque a tu alrededor lejos de animarte, las personas hacen todo lo contrario. A veces, alejarte de ellas no es una opción. Por lo tanto, recoge todos esos “no puedo”, “pero cómo vas a hacer tú eso”, “solo quedarás en vergüenza” que te dedican y utilízalos para esforzarte más, para demostrarles a quienes te dicen que no puedes que no tienen razón.

3. Busca tu motivación en el bien social

Las personas que estudian medicina tienen una motivación orientada a un bien social: sanar a los demás. Lo mismo sucede con quienes desean ser profesores, estudian nutrición o, incluso, se forman en arquitectura para poder brindarles viviendas de calidad a quienes las necesiten. Pues déjanos decirte algo. En el deporte también se puede encontrar esa motivación orientada hacia un bien social.

Si eres una persona deportista seguro que eres consciente de todos los beneficios que el ejercicio te aporta. Esto puede hacer que tengas la necesidad de ayudar a otros y transmitirles todos los conocimientos que tienes para que mejoren, también, su calidad de vida.

El hecho de ayudar a los demás a hacer mejor un ejercicio, orientarles para que ganen una mayor flexibilidad, impulsarles a que rompan sus barreras y den un poco más de sí mismos… todo esto te brinda una satisfacción sin igual. La motivación de poder ayudar a los demás es muy potente. Úsala a tu favor.

4. Piensa ¿qué te aporta el deporte a ti mismo?

El último de los consejos que podemos darte para buscar tu motivación es a través del bien propio que te aporta, en este caso, el deporte. Por ejemplo, hacer deporte mejora tu salud. También, te puede aportar flexibilidad o esa tonificación muscular que hace que te veas mucho mejor.

No dejes de pensar, tampoco, en los beneficios que el deporte te aporta a nivel mental. ¿Qué tal tu estrés? ¿Es posible que hayas mejorado la seguridad en ti mismo? Esta es otra de las maneras de buscar tu motivación para seguir adelante, para continuar poniéndote metas y consiguiendo objetivos.

¿Has encontrado ya tu motivación?

Ahora que has llegado al final de este artículo, quizás te hayas dado cuenta de que realmente ya has encontrado tu motivación, pero lo que te falta es organización. Tanto si ya sabes cuál es tu motor, aquello que realmente te apasiona y te hace vibrar, como si no, tener siempre presentes estos 4 consejos te será de gran ayuda en aquellos momentos en los que te olvides de qué es lo que le da sentido a tu vida.

Es natural tener días en los que te encuentres más triste o desmotivado. Pero esto tiene que ser algo puntual. Recuerda tu meta. Si no le encuentras el sentido, fíjate en lo que te aporta lo que estás haciendo y valóralo. No en vano consideramos la motivación uno de nuestros cuatro pilares. Es indispensable.

Esperamos que este artículo te haya resultado de gran ayuda. Si necesitas orientación, no sabes cómo conseguir determinados objetivos por ti mismo y tienes una meta clara, pero eres incapaz de dar los pasos correctos para dirigirte hacia ella, ponte en contacto con nosotros. Te acompañaremos en tu camino.

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Debido a que, tal vez, desconozcas en qué se basan los diferentes tipos de alimentación, en este artículo te presentaremos 5 de ellos. Nuestro objetivo es que te familiarices con sus características y, también, con sus nombres. Pues, seguramente, en más de una ocasión te has preguntado ¿cuál es la diferencia entre una persona vegana y una vegetariana? Hoy descubrirás la respuesta a esta y muchas otras preguntas.

Tipos de alimentación

1.Vegana

El primero de los diferentes tipos de alimentación que vas a descubrir es la vegana. ¿En qué consiste? En consumir todo tipo de alimentos, excepto aquellos cuyo origen sea animal. Esto quiere decir que la carne, el pescado e, incluso, los huevos no se contemplan dentro de la dieta. Tampoco el queso o el paté. Nada que provenga de un animal. Algunas personas también denominan a quienes siguen una alimentación de este tipo “vegetarianos estrictos”.

La razón por la que una persona decide llevar una alimentación vegana es porque se pueden obtener la gran mayoría de los nutrientes que el cuerpo necesita de productos que no sean de origen animal. Esto, claro está, siempre y cuando se consuman en las proporciones adecuadas. Igualmente, esta es una forma de no contribuir a la muerte masificada de cientos de animales destinados a satisfacer las grandes demandas de consumo que hay en la actualidad.

2.Vegetariana

La alimentación vegetariana no es igual que la vegana. En este caso, sí se pueden consumir huevos e, incluso, queso. Estos productos provienen de los animales, pero para fabricarlos no se necesita su muerte. Además, los vegetarianos suelen escoger productos con certificación ecológica que garantice que los animales viven en unas buenas condiciones.

Una persona que adopta la alimentación vegetariana como su forma de vida no tiene por qué sufrir ningún tipo de problema relacionado con su salud. Al igual que las personas veganas deben observar si todas sus necesidades nutricionales están siendo cubiertas. Si se hace ejercicio físico también hay que analizar el desgaste de los macronutrientes para ajustar los aminoácidos y proteínas, entre otros, de la dieta.

3. Macrobiótica

Otro de los diferentes tipos de alimentación que existen en la actualidad es la macrobiótica. ¿Cómo se alimentan las personas que optan por esta forma de comer? Su dieta incluye todo tipo de alimentos, tanto de origen animal como vegetal. Eso sí, siempre se incide en la importancia de cocinarlos. La razón está en que lo que se pretende con la cocción es eliminar sus contaminantes y potenciar sus nutrientes.

Además, dentro de la alimentación macrobiótica están bastante presentes las legumbres, algas y vegetales. Es una forma alternativa de alimentarse que reporta muchos beneficios y que no implica la restricción de ningún alimento, a menos que tengas alguna intolerancia. Tu cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita para estar bien.

4.  Crudívora

Quizás este tipo de alimentación no sea tan conocido, debido a que es bastante difícil implementarlo. ¿La razón? Tan solo se consumen alimentos crudos, lo que limita bastante la variedad y la riqueza nutricional que podría haber en tu plato, como podrás imaginarte.

En una alimentación crudívora están muy presentes las frutas, frutos secos, legumbres, semillas, algas, grasas (aceite de coco o de aguacate, entre otros) o chocolate crudo en polvo. Como puedes ver hay bastantes limitaciones y, por ello, muchas personas optan por una mezcla entre la alimentación crudívora y el veganismo. Así se les conoce como “crudiveganos”.

5. Omnívora

El último de los diferentes tipos de alimentación que vas a descubrir es uno que conoces bien. Se trata de la omnívora que se basa en consumir todos los alimentos, sin discriminar entre aquellos cuya procedencia es animal o vegetal. No obstante, hay una mayor presencia de los primeros (sobre todo, carnes) que de los segundos. De hecho, los nutricionistas suelen insistir bastante en la importancia de incrementar la ingesta de frutas y verduras.

Lo importante al llevar una alimentación omnívora sería que consiguieses seguir las recomendaciones de la pirámide nutricional. Así, sabrías que las frutas, verduras y carbohidratos deben estar presentes día a día en tus platos. También, las carnes, el pescado y los lácteos. En cambio, los embutidos, la comida procesada, la carne roja y los dulces es mejor que los consumas de manera muy puntual.

 ¿Qué tipo de alimentación es la mejor?

Si has llegado a este punto, tal vez te preguntes cuál es el tipo de alimentación mejor para ti de todas las opciones que hemos expuesto anteriormente. Pero nuestra respuesta te va a sorprender. No hay ningún tipo de alimentación que sea mejor que el otro ya que todos son válidos. Simplemente, cada uno de ellos es diferente y debe adaptarse a tus valores y necesidades.

En el caso de que te estés preguntando si existe algún tipo de alimentación mencionado que pueda afectar a tu rendimiento deportivo o salud por realizar un esfuerzo intenso, la respuesta es “no”. Siempre y cuando consumas los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Si tienes alguna duda o quieres pasar de un tipo de alimentación a otro (por ejemplo, de ser omnívoro a ser vegano) es importante que cuentes con el consejo de un buen profesional. Este analizará tus necesidades, el ejercicio que haces y elaborará un plan nutricional adecuado que te permita mantenerte saludable.

Nosotros contamos con Carlos Méndez Blanco. Un excelente profesional que ayuda a las personas a sentirse mejor, estar más saludables y tener una mayor energía gracias a un adecuado plan nutricional. Una buena alimentación es sinónimo de salud. Si no sabes por dónde empezar, cuenta con nosotros.

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Estas son preguntas a las que iremos respondiendo para que seas consciente de que hacer deporte no es algo que debas posponer, sino empezar a practicarlo ya mismo. Así, en el futuro, te darás cuenta de las ventajas que la actividad deportiva te ha dado cuando veas a tu alrededor personas que han sido sedentarias y que tienen muchos problemas de salud que tú has sabido prevenir. A continuación, descubrirás algunas de las razones por las que el deporte debería convertirse ya mismo en un hábito más en tu vida.

La actividad deportiva en los niños

Es importante que en edades tempranas los niños empiecen a realizar algún tipo de actividad deportiva que les guste y les motive. Puede ser fútbol, patinaje artístico, atletismo… lo que sea. Esto no solo les ayudará a prevenir problemas de obesidad y a que estén mucho más saludables, sino que les brindará otra serie de beneficios.

• Aumenta sus habilidades motoras: esto les permite mejorar la coordinación y el equilibrio, así como correr y saltar en diferentes direcciones de una forma mucho más ágil.
• Favorece su desarrollo físico: el ejercicio físico favorece el crecimiento de los huesos y músculos en esta primera etapa de la vida de los niños. Asimismo, ayuda a que los niños desarrollen su flexibilidad.
• Tonifica su cuerpo: esto les permite fortalecer los músculos, ya que no es importante que crezcan, sino que también sean resistentes para prevenir lesiones.
• Corrige problemas posturales: el deporte ayuda a adquirir una buena higiene postural que puede ser de gran importancia en esta etapa para corregir deformaciones de la columna como la hiperlordosis o hipercifosis.

Como te habrás dado cuenta, el ejercicio tiene beneficios en la niñez en los que nunca habías reparado. Pero, además, si los niños escogen una actividad como el kung-fu o relacionada con las artes marciales aprenderán principios tan importantes como el autocontrol, el valor del esfuerzo, sabrán evitar los conflictos y aumentarán la confianza en sí mismos. Todo esto les será de gran ayuda en su etapa adulta.

Lo recomendable es que los niños realicen, como mínimo, una actividad física de una hora, al menos, tres días a la semana. En el caso de que se practique deporte más días, también debes tener en cuenta que los más pequeños necesitan descansar, como mínimo, un día o dos.

El deporte en jóvenes y adultos

Una vez la etapa de la niñez ha transcurrido, el deporte debe seguir presente en la vida de los adolescentes y los adultos. En estas edades, aunque te seguirás beneficiando de mejorar tu coordinación y tonificar tu cuerpo, existen otros beneficios distintos que son de gran relevancia.

Uno de los principales es desarrollar un sistema cardiovascular sano, así como evitar la ansiedad y la depresión (problemas bastante presentes en la sociedad actual). Asimismo, realizar alguna actividad deportiva en esta etapa de la vida permite prevenir el consumo de tabaco y alcohol. Igualmente, el deporte puede prevenir el consumo de drogas por parte de los adolescentes.

En todos los casos, es imprescindible combinar la actividad cardiovascular con ejercicios de fuerza que ayuden a fortalecer los grandes grupos musculares. Esto supondrá un menor riesgo de sufrir fracturas y, al mismo tiempo, reducirá las posibilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares, hipertensión o cardiopatías, entre otras enfermedades.

Los jóvenes y los adultos deberían realizar actividad física, como mínimo, de una hora diaria cuatro días a la semana. Si haces deporte todos los días de la semana, es recomendable (al igual que los niños) que descanses un día haciendo una actividad de menor impacto. Por ejemplo, puedes pasear o hacer yoga.

El ejercicio en las personas mayores

La actividad deportiva en las personas mayores es aún más importante si cabe. Si te encuentras en este grupo de edad, seguramente, hayas empezado a notar cómo has perdido masa muscular o cómo los problemas en las articulaciones han comenzado a manifestarse.

Por todo esto, lo que buscas con el ejercicio físico es mejorar todos aquellos problemas que no son más que una consecuencia natural de la edad. ¿Qué te puede aportar la práctica deportiva, entonces, si estás en la tercera edad?

• Mejora el sistema cardiovascular: esto reduce el riesgo de sufrir alteraciones cardíacas, como las arritmias, o la hipertensión tan común en la tercera edad.
• Aumenta la resistencia: uno de los beneficios que también se obtiene en otras edades, pero que en este caso evita que subir las escaleras se convierta en algo verdaderamente costoso.
• Evita la pérdida de masa muscular: permite mantener el tono muscular y la masa muscular adecuada. Esto te ayudará a prevenir lesiones y la osteoporosis.

En la tercera edad recomendamos practicar ejercicios de bajo impacto. Por ejemplo, el pilates que te ayudará a tonificar el cuerpo y fortalecer la musculatura. Asimismo, el yoga también es una actividad muy buena en estas edades ya que permite estimular la flexibilidad muscular. No podíamos olvidarnos del mejor de los ejercicios que, además, es gratuito: caminar. Recomendamos hacerlo todos los días desde media hora hasta una hora.

¿Está la actividad deportiva presente en tu vida? ¿Consideras que se ha convertido en un hábito? Esperamos que este artículo te haya ayudado a tener una visión general sobre cómo el deporte te aporta diferentes beneficios dependiendo del grupo de edad en el que te encuentres. Te animamos a que esté presente en cada etapa de tu vida, ya que te sentirás mucho mejor, además de que es muy beneficioso para tu salud.

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Seguramente, en más de una ocasión has escogido un producto inadecuado para tu piel. Quizás no conseguía hidratártela tal y como esperabas, o te provocó una reacción alérgica bastante grave. En algunos casos, puede incluso que aquello que pretendías resolver (sequedad, exceso de grasa o acné) terminase empeorando.

Para evitar que esto vuelva a suceder, a lo largo de este artículo descubrirás cómo cuidar de tu belleza de la mejor manera posible. Para ello, abordaremos algunos puntos esenciales que influyen en ella y en los que, tal vez, nunca te habías fijado. Asimismo, te brindaremos algunos consejos para que, a partir de ahora, cuides tu piel tal y como se merece.

Acude a un especialista

Internet es una excelente herramienta para encontrar información sobre varios productos de belleza y, también, sobre qué medidas adoptar si tenemos un tipo de piel u otro. Sin embargo, ¿dudas sobre si tienes la piel grasa o mixta?, ¿no sabes lo que significa tener una piel atópica? Si alguna vez te has hecho estas preguntas, antes de que te decantes por un tipo de producto, te animamos a que acudas a un especialista. Este analizará tu piel, no solo la de tu cutis sino la de todo tu cuerpo, y te proporcionará un diagnóstico acertado sobre tu tipo de piel y sus necesidades.

Cuando ya sepas, realmente, lo que necesita tu piel, podrás escoger aquellos productos que sabes que te van a funcionar. Tal vez hayas estado usando productos para piel mixta cuando, en realidad, tu piel es seca. Esto, a la larga, puede causar daños importantes. Por ejemplo, una falta de hidratación que haga que las arrugas aparezcan antes de lo debido.

También, una información muy importante que te puede proporcionar alguien experto en el cuidado de la piel es el modo de aplicación de los productos. Muchas cremas, como las destinadas a tratar la celulitis, es necesario calentarlas antes en las manos y, después, aplicarlas realizando movimientos circulares. Así, el producto penetra mejor y se aprovechan mejor sus propiedades.

La piel es un claro reflejo de tus problemas

La piel, a pesar de los cuidados que le puedas brindar ahora que ya sabes lo que necesita, es un fiel reflejo de los problemas por los que puedas estar pasando. Por ejemplo, el hecho de que estén despidiendo a personas de tu trabajo puede generarte un fuerte estrés que se manifieste en forma de acné o eccemas. Esto, sobre todo, ocurre cuando este tipo de emociones se dilatan en el tiempo, es decir, duran demasiado. Cuando esto sucede debemos acudir al médico para cerciorarnos de que el problema no es solamente algo físico (una reacción a una crema o un desajuste hormonal). En el caso de que sea psicológico es necesario prestarle atención y resolverlo.

Si no eres capaz de identificar el origen del problema que está afectando a tu belleza ni cuentas con las herramientas para hacerle frente, no dudes en acudir a alguien que te pueda ayudar. La razón está en que, como veremos más adelante, esto no solo tendrá un impacto directo en tu piel, sino también en tu propia autoestima.

La nutrición y la belleza

Antes de adentrarnos en la repercusión que tiene la belleza en la autoestima, vamos a tratar otro de los aspectos esenciales como es la nutrición. Aquello de lo que te alimentas hará que tu piel esté más o menos hidratada, o más o menos luminosa. Además, si en tu dieta hay una mayor presencia de bollería industrial que de frutas y verduras, es muy posible que la celulitis, la grasa acumulada y el riesgo de obesidad empiecen a tener una especial presencia en tu vida.

Escoger productos de calidad, que estén libres de azúcares añadidos y que sean lo más “crudos” o naturales posibles, es importante. Además, no te olvides de hidratarte adecuadamente con agua y evitar los zumos embotellados que prometen ser naturales, pero que suelen estar repletos de azúcares. Te animamos a que tomes conciencia de la manera en la que te alimentas y que, también, empieces a fijarte en lo que contienen los productos que consumes.

Te darás cuenta de que muchos de los alimentos que se publicitan como “saludables” en realidad no lo son. Además, ¿sabes que el pan de molde contiene azúcar? Esto también puede darte una idea de por qué no estás logrando tus objetivos, como perder peso si es tu caso. En esta situación lo mejor es siempre acudir a un profesional en nutrición que te resolverá todas las dudas que tienes y diseñará un plan personalizado para ti para que puedas empezar a alimentarte de una mejor manera. Nosotros contamos con todo un experto en esta materia, Carlos Méndez Blanco, que ya ha ayudado a muchas personas a verse mejor.

El impacto de la belleza en tu autoestima

El último punto que vamos a tratar sobre la belleza es el impacto que tiene en tu autoestima. No cuidar de tu interior, tu bienestar psicológico, tu manera de alimentarte y hacer un mal uso de las cremas hará que esa imagen que ves en el espejo no te guste. Como consecuencia, esto repercutirá en tu autoestima, haciendo que te sientas peor y que te cueste, mucho más, encontrar soluciones para resolver el origen de este malestar. Al final estarás en un bucle y te sentirás como un “pez que se muerde la cola”.

¿Cuidas tu interior y exterior para sentirte mejor? ¿Sabías el impacto que la belleza podía tener en tu autoestima? Esperamos que este artículo te haya permitido asomarte a uno de nuestros cuatro pilares que consideramos esenciales para que puedas sentirte bien contigo mismo. Empieza a cuidar de tu belleza hoy porque ella te dará seguridad, bienestar y felicidad.

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Autocontrol y autoconocimiento

Uno de los principales beneficios de la alimentación consciente es que aprenderás a autocontrolarte. ¿Qué quiere decir esto? Que por mucho que te apetezca algo dulce o consumir mucha más comida de la que tu cuerpo necesita sabrás detener y gestionar este tipo de impulsos. Esto te permitirá conseguir los objetivos que tengas, por ejemplo, perder peso.

Por lo general, cuando quieres tomar algo dulce no escoges una fruta, sino un donut o un cruasán de crema. De la misma manera, ¿sabes en qué momento debes dejar de comer? Seguro que en alguna ocasión te has sorprendido con náuseas, dolor de barriga y un gran malestar por excederte con la comida. Esto se puede evitar con el autocontrol y autoconocimiento.

Cuando aprendes a ser consciente de lo que te está pidiendo el cuerpo empiezas a saber identificar aquello que es realmente hambre de lo que no. Porque, muchas veces, no tienes hambre, sino ansiedad. A esto se le conoce con los conceptos de hambre fisiológica y hambre psicológica. Cuando esto suceda bebe un vaso de agua, relájate y pregúntate: ¿sigo teniendo de verdad hambre?

Deporte

La alimentación consciente tiene un papel fundamental en tu actividad deportiva. ¿Por qué? Porque te ayudará a conseguir la energía que necesitas para rendir de forma adecuada. Si te alimentas mal, esto repercutirá en tu entrenamiento y, como consecuencia, no lograrás los objetivos que quieres conseguir.

Dependiendo de tu entrenamiento y objetivos tu alimentación tendrá una mayor cantidad de grasas o de proteínas. Igualmente, puede que lo que necesites sea un déficit calórico o todo lo contrario. Seguro que estos conceptos, si no cuentas con la formación adecuada, te resulten un poco difíciles de entender. Por eso, siempre recomendamos acudir a un nutricionista. Nosotros contamos con uno que tiene una gran experiencia, Carlos Méndez Blanco, y que te permitirá ver los resultados que tanto tiempo llevabas esperando.

¿En qué más repercute la alimentación en el deporte? En tu apariencia física. Si deseas unos abdominales mucho más tonificados y marcados, o aumentar la masa muscular todo esto no lo vas a conseguir solo realizando un entrenamiento basado en levantar cada vez más peso. Si tu alimentación no es consciente y no es adecuada, será muy difícil que llegues a tu meta.

Salud física y mental

Otro de los aspectos en los que la alimentación consciente repercute directamente es la salud. Como ya hemos visto, el primer paso que debes dar para iniciarte en esta nueva forma de alimentarte es diferenciar entre hambre fisiológica y hambre psicológica. Esto, aunque no lo parezca, ya es un gran avance. Tu forma de comer cambiará de manera radical.

Cuando eres capaz de detectar que no tienes hambre, ya no comes en cualquier momento del día alimentos que no son nada saludables. Recuerda que la bollería industrial es una de las causantes de la obesidad. Por eso, cuando no te dejas llevar por esa hambre psicológica puedes planear tus comidas de una mejor manera, siempre siendo consciente de lo que le conviene a tu cuerpo.

Todo esto tiene grandes beneficios. Por una parte, incluirás alimentos más saludables en tu dieta como las frutas y verduras, y consumirás muy de vez en cuando esos alimentos que no son tan “deseables” como chocolates, pasteles o gominolas. Por otra, prevendrás diferentes problemas de salud como la obesidad o el colesterol.

A pesar de que la alimentación consciente te ayudará a tener una mejor salud física, ¿qué sucede en el aspecto mental? Aunque no te des cuenta, el solo hecho de saber detectar cuándo sientes hambre psicológica es una oportunidad para hacerte cargo de tus emociones. Para ello, debes responder a una sola pregunta: ¿para qué quiero comer? Tal vez te encuentres con diferentes respuestas como que te sientes solo, estás sufriendo estrés o quieres llenar un vacío al que no te quieres enfrentar. Detectar dónde está el problema te permitirá encontrarle una solución que está en la comida.

Los principios de la alimentación consciente

Ahora que ya sabes de qué forma repercute la alimentación consciente en tu cuerpo y salud, es importante que veas algunos de sus principios fundamentales. Aunque muchos de ellos ya los hemos nombrado, creemos que es necesario brindarles un espacio propio debido a la importancia que tienen.

• La hora de comer: la alimentación consciente evita que caigas en hábitos donde comas en cualquier lugar y a deshoras. Contrariamente, seguirás una rutina y buscarás un sitio adecuado en el que sentarte a comer.
• El tipo de hambre: este tipo de alimentación te permite diferenciar el tipo de hambre que sientes. Asimismo, también te ayuda a saber cuándo debes parar de comer. No siempre hay que dejar el plato vacío. En tal caso, siempre es mejor poner menos comida y rellenarlo después si te quedas con hambre.
• La forma de comer: con la alimentación consciente te darás uno de los mayores placeres, saborear la comida sin prisas. Esto será beneficioso para ti, ya que detectarás cuándo estás lleno y evitarás problemas de digestión por comer demasiado rápido.

La alimentación consciente es un tema muy extenso que trataremos en otros artículos para seguir proporcionándote una información que consideramos necesaria. Esperamos que te haya sido de ayuda y que, a partir de ahora, empieces a ser un poco más consciente en tu manera de alimentarte. Recuerda que si necesitas ayuda puedes contar con nuestro experto en nutrición Carlos Méndez Blanco. Él te asesorará y te dará todos los recursos que necesites para que puedas sentirte mejor cambiando algo tan básico como es la forma de alimentarte.

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Pero, algunas veces, sin saber muy bien el motivo la motivación puede decaer. Es entonces cuando puede que sientas que lo que antes era tu motor, ahora es lo que tira de ti hacia atrás. Te cuesta más levantarte por las mañanas cuando, antes, lo hacías sin pensar y con una amplia sonrisa. No pasa nada. La motivación sigue ahí, pero tienes que saber cómo estimularla.

La motivación es imprescindible para tu entrenamiento

¿Puedes imaginarte a un atleta sin motivación? Esto repercutiría de forma negativa en su entrenamiento y, después, en sus resultados. De hecho, posiblemente, dejaría el deporte para buscar otra actividad que le proporcionase ese empuje que todas las personas, incluida tú, desean encontrar en su vida. Porque si lo que hacemos no tiene un sentido, los resultados que obtendremos no harán más que dirigirnos hacia la puerta de salida.

Podríamos decir que la motivación es como una brújula que te permite dirigirte hacia el lugar al que quieres llegar. Sin embargo, en algunas ocasiones, su aguja puede que empiece a girar sin señalar ninguna dirección certera. Ese es el momento en el que puede que pienses en tirar la toalla. Te encuentras perdido y la falta de ganas se hace cada vez más presente. Pero, si en el fondo eres consciente de que te gusta lo que haces, no te rindas tan fácilmente. Existen formas de recuperar esa motivación que crees que se ha esfumado cuando, en realidad, no es así.

Luchando contra gigantes

¿Te suena la película Luchando contra gigantes? En la plataforma de YouTube hay una escena que se hizo viral. En ella se ve a un grupo de jugadores de rugby que están entrenando. Caminan a gatas con un compañero encima de sí mismos y su objetivo es llegar lo más lejos que puedan. Sin embargo, no se están esforzando lo suficiente, no lo están dando todo. Esto hace que el entrenador tome una decisión que asombra a todo el equipo: que hagan el ejercicio con los ojos vendados.

Para ello, escoge a uno de los jugadores que se llama Ron mientras sus compañeros se quedan sentados mirando cómo realiza el entrenamiento. A medida que avanza, las risas de sus compañeros se van atenuando. El entrenador no deja de gritarle a Ron que avance, que puede dar un paso más, que no se rinda ahora que ya está cerca de llegar al final. Ron se queja de que le duelen los brazos, pero el entrenador le dice que deje que le duelan. Cuando, finalmente, ya no puede más, Ron ha superado con creces el objetivo. Sin duda, este fragmento de la película es muy inspirador y te permitirá reflexionar sobre un aspecto fundamental. A veces, no es que no tengas motivación, sino que no crees en tus propias capacidades. ¿Te resulta esto familiar?

¿Qué es la pasión?

Motivación y pasión son dos conceptos que consideramos que van de la mano. De hecho, hay una frase que seguramente hayamos visto en las redes sociales en más de una ocasión que dice así: “Hagas lo que hagas, hazlo con pasión”. La pasión la consideramos el nivel más elevado de la motivación. Aquello que hacemos porque nos encanta, porque nos hace sentir vivos.

Podemos estar motivados para ganar una competición y dar lo mejor de nosotros mismos. Pero ¿qué es lo que nos hace levantarnos a las seis de la mañana para entrenar o sacrificar algún fin de semana para dedicarlo a nuestro entrenamiento? Seguro que sabes la respuesta. Es la pasión unida a la motivación. Este es uno de los motores más importantes. No solo para conseguir resultados, sino para sentirnos felices y plenos.

Algo que debemos tener claro es que la motivación fluctúa. Hoy está arriba, pero mañana puede que esté más abajo. Sin embargo, si somos conscientes de para qué estamos practicando kung-fu, defensa personal, yendo al gimnasio o buscando conseguir un determinado peso, esto hará que nos pongamos en camino sin pensarlo para hacer aquello que nos permite sentirnos tan bien.

Lo que le aporta el deporte a la vida

¿Crees que la motivación en el deporte no aporta nada a la vida diaria? Déjanos decirte que estás muy equivocado. La constancia, la perseverancia y el no rendirse nos serán de gran ayuda ante los obstáculos y problemas que se nos presenten en nuestro día a día. ¿Por qué? Porque el deporte nos hace adoptar una actitud diferente y esto se reflejará en todos los demás ámbitos de nuestra vida.

Asimismo, nos sorprenderemos con una motivación especial para buscar esa pasión en otros ámbitos que será lo que nos empuje hacia adelante cuando no estemos tan animados. Porque si el deporte nos hace sentir dichosos, plenos y felices, ¿por qué con otras actividades (el trabajo, por ejemplo) no nos sentimos así? Esto, tal vez, necesite una revisión y unos cambios.

Si alguna vez has dejado un deporte que te gustaba por falta de motivación y eso, aún hoy en día, te hace sentir mal, no has tenido el enfoque adecuado que te recordase que eso te apasionaba. Existen muchos profesionales que te ayudan a ver aquello que tú no eres capaz de percibir, como ocurría en la película Luchando contra gigantes. En nuestra página web hay una palabra importante “coach” que define nuestro objetivo: preparar tanto a grupos como a deportistas individuales para que consigan todos sus objetivos, ayudándoles a encontrar su pasión y motivación para que empiecen a creer en sí mismos. Los límites solo están en nuestra mente. ¿A qué estás esperando para derribarlos?

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